Психологічне здоров’я: що таке тригери?

У межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської психологи та педагоги телеграм-каналу «Подбай про себе» продовжують підтримувати громадян.

Сьогодні розповідаємо про тригери. Що вони означають?

Тригери – це сенсорні нагадування, які спричиняють хворобливі спогади або певні симптоми.

Якщо людина пережила травматичну подію, то, ймовірно, пам’ятає певні звуки, запахи чи візуальні образи, пов’язані з цим досвідом. Коли вона зіштовхується з сенсорними нагадуваннями – відомими як «тригери», – то може відчувати тривогу, неспокій або паніку.

Тригери можуть бути різноманітні: від відчиненого вікна до запаху парфумів і гучного голосу.

Наприклад, тригери, які зараз можна відчувати:

• грім (нагадує вибухи);
• гучний звук мотоцикла (нагадує повітряну тривогу);
• короткі удари (нагадують вистріли);
• запах гару.

Іноді тригерами можуть бути певні враження:

• пуста полиця, бо нагадує перший день війни;
• приміщення, де перебували у стані тривоги тощо.