Психологічне здоров’я: 10 порад, як вийти зі стану екзистенційної кризи
Опубліковано 14 вересня 2022 року о 14:55

Експерти телеграм-каналу «Подбай про себе» уже розповідали, що таке екзистенційна криза, основні ознаки цього стану та найголовніші кроки, як її подолати. Сьогодні у межах «Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки» за ініціативою першої леді України Олени Зеленської психологи нададуть поради, які допоможуть вийти з такого стану.
- Змініть, те що можете. Наприклад, у квартирі пересуньте робочий стіл, а краще узагалі візьміть відпустку та поїдьте в інше місце.
- Фізичні навантаження допоможуть зняти напруження в тілі. Це стосується і фізичної праці.
- Займіться творчістю. Спробуйте себе у малюванні, написанні віршів, оповіданнях, танцях тощо. Це відволікає від подій, що створюють умови для тривожного стану.
- Навчайтеся. Навчання – це чудовий спосіб зосередити увагу на корисному. Знайдіть цікаві курси англійської мови, дизайну або ІТ-сфери, наприклад, зараз доступні курси з ІТ в застосунку «Дія».
- Допомагайте іншим. Коли ми допомагаємо іншим, виникає відчуття потрібності та важливості, зокрема коли відчуваємо зворотну відповідь–вдячність.
- Спілкуйтеся. Попри те, що хочеться замкнутися в собі, варто більше спілкуватися з рідними та знайомими.Також знайомтеся з новими людьми.
- Читайте. Книги – чудовий спосіб відволіктися, побути на самоті та не думати про події навколо.
- Навчайте та діліться досвідом. Чудовий спосіб покращити свій стан – розповідати техніки та вправи із подолання важкого стану, що саме допомогло Вам.
- Дотримуйтеся режиму дня та сну. Планування дня до найменших деталей дозволить відчувати контроль над ситуацією.
- Відстежуйте звички харчування, ходьби та постави. Корисні звички завжди допомагають підтримувати не тільки фізіологічні потреби організму, а й покращують емоційний стан.
Нагадаємо, МОН спільно з Фондом «Східна Європа» запустили новий безкоштовний онлайн-курс для освітян «Психологічна безпека дорослих та дітей під час повітряної тривоги у школі».
Більше за темою Психологічна допомога
Міністерство освіти і науки України затвердило технологію для подолання освітніх розривів серед дітей прифронтових регіонів
2 місяці тому
МОН спільно із психологинею проведе вебінар про протидію булінгу та підтримку підлітків під час війни
2 місяці тому